Workshop
Bodyweight BASICS
Kraft und Kondition mit dem eigenen Körpergewicht
Nächster Termin
So., 13. Dez. 2026
11:00–14:00 · Mountaineer Athletics, Darmstadt
Bodyweight BASICS ist ein praxisorientierter Workshop, in dem du lernst, mit wenig oder ganz ohne Ausrüstung Kraft und Kondition aufzubauen. Gleichzeitig entwickelst du ein besseres Gefühl für deinen Körper und dafür, wie du dich bewegst.
Training mit dem eigenen Körpergewicht lässt sich an unterschiedliche Voraussetzungen und nahezu jede Umgebung anpassen. Entscheidend sind eine saubere Technik, die passende Übungsauswahl und ein nachvollziehbarer Trainingsaufbau. So kannst du gezielt trainieren und die Anforderungen mit deinen Fortschritten steigern.
Das erwartet dich
Im dreistündigen Workshop erarbeiten wir die grundlegenden Übungen des Bodyweight Trainings. Dabei stehen Körperposition, Bewegungsausführung und die Anpassung an deinen aktuellen Trainingsstand im Mittelpunkt.
Du lernst, wie du Übungen vereinfachen oder anspruchsvoller gestalten kannst und wie daraus ein sinnvoll aufgebautes Training entsteht:
- Grundlegende Körpergewichtsübungen und ihre saubere Ausführung
- Körperposition und Bewegungskontrolle
- Übungsvarianten für unterschiedliche Leistungsstände
- Schrittweise Steigerung der Anforderungen
- Trainingsgestaltung mit wenig oder ganz ohne Ausrüstung
- Einsatz einfacher Alltagsgegenstände als optionale Hilfsmittel
Die Inhalte lassen sich zu Hause, unterwegs, im Freien oder im Fitnessstudio anwenden. Du erprobst die Übungen praktisch und lernst, passende Varianten für dich auszuwählen.
Das nimmst du mit
Du erhältst übersichtliche Trainingspläne mit einem klaren Aufbau zur Entwicklung von Kraft und Kraftausdauer. Dazu gewinnst du ein besseres Verständnis dafür, wie du Übungen auswählst, dein Training strukturierst und die Belastung mit zunehmender Leistungsfähigkeit anpasst.
So hast du eine praktische Grundlage, um eigenständig weiterzutrainieren und dich schrittweise zu verbessern.
Vorerfahrung im Bodyweight Training ist nicht erforderlich. Ob du gerade mit Krafttraining beginnst oder deine Technik verbessern möchtest: Die Übungen werden an deinen aktuellen Leistungsstand angepasst.
Teilnahme
Dauer
3 Stunden
Ort
Mountaineer Athletics, Reuterallee 8, 64297 Darmstadt-Eberstadt, Deutschland
Gruppengröße
Maximal 8 Teilnehmende
Kosten
94 EUR
Geeignet für
Alle Erfahrungsstufen
“Er hat mich hervorragend durch die Feinheiten der Technik geführt und mich herausgefordert, besser zu werden.”
Welcher Workshop passt zu dir?
Wenn du nicht sicher bist, welcher Workshop deinem Trainingsstand und deinen Zielen entspricht, wende dich direkt an Kenneth.