Trainingsangebote

Mountaineer Athletics

Berg- und Abenteuertraining

Von langen Wanderungen bis zu Bergtouren und mehrtägigen Unternehmungen: Ich bereite Outdoor-Begeisterte mit einem auf ihre Ziele abgestimmten Training vor. Kraft- und Ausdauertraining im Gym wird, wo sinnvoll, mit Training unter Last draußen kombiniert.

Im Mittelpunkt

Kettlebell Training

Technik, Kraft und Kondition für Einsteiger und erfahrene Trainierende. Lerne grundlegende und fortgeschrittene Übungen sicher und systematisch.

Eine Kettlebell ist ein einfaches und vielseitiges Trainingsgerät, mit dem sich mehrere Aspekte der körperlichen Fitness entwickeln lassen. Durch ihre kompakte Bauform und die große Bandbreite an möglichen Bewegungen kann eine einzige Kettlebell eine wirksame Grundlage für ein Kraft- und Konditionsprogramm bilden.

Regelmäßiges Kettlebell-Training kann zu Kraft, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Kondition, Mobilität und Beweglichkeit sowie Ganzkörperkonditionierung beitragen. Ballistische und kontrollierte Übungen wie Swings, Cleans und Snatches fordern den gesamten Körper erheblich — auch bei vergleichsweise moderaten Gewichten. Kettlebell-Übungen betonen häufig Bewegungen wie Hüftbeugen, Kniebeugen, Drücken, Tragen sowie Rotation oder Rotationswiderstand — Muster, die für viele sportliche und alltägliche Aktivitäten relevant sind.

Bodyweight Training

Bodyweight-Training ist eine der zugänglichsten und vielseitigsten Trainingsformen. Mit dem eigenen Körper als Widerstand lassen sich Kraft, Mobilität, Koordination, Muskelausdauer und die allgemeine Fitness entwickeln — ganz ohne viel Ausrüstung. Übungen lassen sich an unterschiedliche Leistungsniveaus anpassen, sodass Bodyweight-Training sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Athleten geeignet ist.

Bodyweight-Übungen müssen nicht einfach bleiben, nur weil kein externes Gewicht verwendet wird — sie lassen sich progressiv steigern, etwa durch größeren Bewegungsradius, langsameres Tempo, zusätzliche Pausen, weniger Kontaktpunkte oder anspruchsvollere Varianten. Ein Liegestütz kann von einer erhöhten Position über die Standardausführung bis zu anspruchsvolleren Varianten gesteigert werden; Kniebeugen können sich zu Split Squats, Ausfallschritten und kontrollierter einbeiniger Arbeit entwickeln. Ziel ist es, die Schwierigkeit schrittweise zu steigern und dabei stets eine gute Technik beizubehalten.

So wird trainiert

Technik verstehen und Fortschritt planbar machen

Gutes Training beginnt mit einer soliden technischen Grundlage. Kenneth vermittelt Bewegungen präzise, wählt passende Progressionen und entwickelt Programme, die Leistung und Belastbarkeit über längere Zeit aufbauen. Du erhältst eine klare Struktur und verstehst, warum du etwas trainierst.