Workshop
Kettlebell BALLISTICS
Ballistische Technik, Trainingsplanung und Praxis
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Kontakt aufnehmenKettlebell BALLISTICS widmet sich der dynamischen Seite des Kettlebell Trainings. Du lernst, Kraft schnell zu entwickeln, effizient auf die Kettlebell zu übertragen und ihre Bewegung kontrolliert zu führen.
Im Mittelpunkt stehen Swing, Clean und Snatch. Der Workshop vermittelt dir die technischen Grundlagen, um diese Übungen sicherer und gleichmäßiger auszuführen. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für das Zusammenspiel von explosivem Krafteinsatz und Bewegungskontrolle.
Das erwartet dich
Wir erarbeiten die drei zentralen ballistischen Kettlebell-Übungen:
- Swing
- Clean
- Snatch
Jede Übung wird in ihre wesentlichen Bestandteile zerlegt. Dabei betrachten wir Timing, Körperposition, Körperspannung, Atmung und die Bewegungsbahn der Kettlebell.
Ein großer Teil des Workshops ist der praktischen Arbeit gewidmet. Mit gezielten Technikübungen und aufeinander aufbauenden Übungsschritten verfeinerst du deine Ausführung und entwickelst ein Gefühl für Rhythmus, Beschleunigung und Kontrolle. Der Trainingsumfang wird schrittweise gesteigert, wobei die Bewegungsqualität durchgehend Vorrang hat.
Außerdem lernst du die Grundlagen der Trainingsplanung für ballistische Übungen kennen. Wir betrachten, wie du Trainingsumfang, Intensität, Wiederholungszahlen und Pausen auf unterschiedliche Ziele abstimmst und die Übungen in ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining integrierst.
Das nimmst du mit
Du erhältst einen übersichtlichen Trainingsplan, mit dem du die erlernten Techniken weiter üben und die Anforderungen schrittweise steigern kannst.
Du entwickelst ein besseres Verständnis dafür, wie du explosiven Krafteinsatz mit präziser Technik verbindest. Damit gewinnst du eine Grundlage, um Swing, Clean und Snatch gezielt zu trainieren und langfristig in deine Trainingsplanung einzubinden.
Voraussetzungen
Erfahrung im Kettlebell Training ist erforderlich. Der Workshop setzt voraus, dass du mit dem grundlegenden Umgang mit der Kettlebell, den Körperpositionen und den Basistechniken vertraut bist.
Die Teilnahme an Kettlebell BASE und Kettlebell BUILD wird als Vorbereitung ausdrücklich empfohlen. Gemeinsam vermitteln sie die technischen Grundlagen und die Basis im Krafttraining, auf denen Kettlebell BALLISTICS aufbaut.
Teilnahme
Dauer
3 Stunden
Ort
Mountaineer Athletics, Reuterallee 8, 64297 Darmstadt-Eberstadt, Deutschland
Gruppengröße
Maximal 8 Teilnehmende
Kosten
94 EUR
Geeignet für
Teilnehmende mit grundlegender Kettlebell-Erfahrung
“Ich empfehle Kenneth Einsteigern und Fortgeschrittenen gleichermaßen. Lass deine Technik prüfen und genieße den Prozess!”
Welcher Workshop passt zu dir?
Wenn du nicht sicher bist, welcher Workshop deinem Trainingsstand und deinen Zielen entspricht, wende dich direkt an Kenneth.