Workshop
Kettlebell BASE
Grundlagen für einen sicheren Einstieg ins Kettlebell Training
Nächster Termin
So., 15. Nov. 2026
11:00–14:00 · Mountaineer Athletics, Darmstadt
Kettlebell BASE ist ein praxisorientierter Workshop, in dem du die grundlegenden Fähigkeiten für ein sicheres, bewusstes und effektives Kettlebell Training entwickelst.
Für Einsteiger bietet der Workshop eine strukturierte Einführung in den Umgang mit der Kettlebell, die Vorbereitung auf das Training und die grundlegenden Bewegungsmuster. Erfahrene Trainierende können ihre Technik überprüfen, verfeinern und sich mit Details beschäftigen, die im laufenden Training leicht in den Hintergrund geraten.
Kettlebell Training verbindet Kraft und Kondition mit Koordination und Körperwahrnehmung. Dabei kommt es darauf an, Spannung gezielt aufzubauen und wieder zu lösen, stabile Positionen einzunehmen und Bewegungen effizient auszuführen. Diese Fähigkeiten bilden die Grundlage des Workshops.
Das erwartet dich
Im dreistündigen Workshop lernst du den sicheren Umgang mit der Kettlebell und übst grundlegende Kraftübungen Schritt für Schritt:
- Kettlebell Deadlift
- „Cheat Clean“ als Einstieg in das Umsetzen der Kettlebell
- Vertikales Drücken mit der Kettlebell
- Floor Press am Boden
- Ausfallschritte vorwärts und rückwärts mit der Kettlebell
Dazu kommen Übungen für Ganzkörperspannung und eine biomechanisch abgestimmte Atmung. Du lernst, stabile Positionen einzunehmen und Kraft kontrolliert einzusetzen. Die Übungen werden an deinen aktuellen Trainingsstand angepasst.
Das nimmst du mit
Du erhältst einen übersichtlichen Trainingsplan, mit dem du die erlernten Techniken weiter üben und Kraft sowie Kraftausdauer schrittweise entwickeln kannst.
Du gehst mit einer soliden technischen Grundlage und einem besseren Verständnis für deine Bewegungen aus dem Workshop. Damit kannst du dein weiteres Training gezielt gestalten und auf den erlernten Fähigkeiten aufbauen.
Vorerfahrung mit Kettlebells ist nicht erforderlich. Der Workshop eignet sich sowohl für deinen Einstieg als auch zur gezielten Auffrischung und Verbesserung deiner Grundlagen.
Teilnahme
Dauer
3 Stunden
Ort
Mountaineer Athletics, Reuterallee 8, 64297 Darmstadt-Eberstadt, Deutschland
Gruppengröße
Maximal 8 Teilnehmende
Kosten
94 EUR
Geeignet für
Alle Erfahrungsstufen
“Er hat mich hervorragend durch die Feinheiten der Technik geführt und mich herausgefordert, besser zu werden.”
“Kenneth ist ein großartiger Trainer mit einem guten Blick fürs Detail.”
Welcher Workshop passt zu dir?
Wenn du nicht sicher bist, welcher Workshop deinem Trainingsstand und deinen Zielen entspricht, wende dich direkt an Kenneth.