Workshop
Kettlebell BUILD
Ganzkörperkraft und Ausdauer mit Kettlebells
Nächster Termin
So., 17. Jan. 2027
11:00–14:00 · Mountaineer Athletics, Darmstadt
Kettlebell BUILD baut auf den Grundlagen des Kettlebell Trainings auf und setzt sie in gezieltes Krafttraining um. Als nächster Schritt nach Kettlebell BASE vermittelt dir der Workshop, wie du Ganzkörperkraft und Kraftausdauer entwickelst und dein Training ausgewogen gestaltest.
Du lernst, ausgewählte Übungen sinnvoll miteinander zu kombinieren und damit die wesentlichen Bewegungsmuster des Körpers abzudecken. Saubere Technik bildet dabei die Grundlage für die Auswahl, Ausführung und Steigerung deiner Übungen.
Das erwartet dich
Kettlebell BUILD baut auf den Grundlagen auf. Du übst folgende Übungen und lernst, sie zu einem ausgewogenen Krafttraining zu verbinden:
- Kettlebell Clean
- Kettlebell Military Press
- Kettlebell Front Squat
- Get-up
- Kettlebell Rows
- Kettlebell Carries
Wir arbeiten an Körperposition, Stabilität, Körperspannung, Atmung und kontrollierter Bewegung. Du lernst, Trainingsumfang und Intensität sinnvoll zu steigern und Erholung in deine Planung einzubeziehen. Dazu gehören fortgeschrittene Tipps für den Kraftaufbau und praktische Methoden zur Regeneration.
Das nimmst du mit
Du erhältst einen praktischen Trainingsplan, mit dem du die Inhalte des Workshops direkt umsetzen und darauf aufbauen kannst.
Darüber hinaus entwickelst du ein besseres Verständnis für Übungsauswahl, Belastungssteuerung und Trainingsaufbau. Du lernst, wie du gute Technik in ein strukturiertes Training überführst, das deine Kraft und Kraftausdauer gezielt entwickelt.
Voraussetzungen
Erste Erfahrungen im Kettlebell Training sind erforderlich. Der Workshop setzt voraus, dass du mit dem grundlegenden Umgang mit der Kettlebell, den Körperpositionen und den Basistechniken vertraut bist.
Die Teilnahme an Kettlebell BASE wird als Vorbereitung ausdrücklich empfohlen.
Teilnahme
Dauer
3 Stunden
Ort
Mountaineer Athletics, Reuterallee 8, 64297 Darmstadt-Eberstadt, Deutschland
Gruppengröße
Maximal 8 Teilnehmende
Kosten
94 EUR
Geeignet für
Teilnehmende mit grundlegender Kettlebell-Erfahrung
“Kenneth ist ein großartiger Trainer mit einem guten Blick fürs Detail.”
Welcher Workshop passt zu dir?
Wenn du nicht sicher bist, welcher Workshop deinem Trainingsstand und deinen Zielen entspricht, wende dich direkt an Kenneth.